Freiraum Bootcamp Tag 2

Friederike ist Menschenfreundin durch und durch. Als Selfcare-Mentorin ist es ihre Mission insbesondere vielseitig interessierte Macher/innen darin zu begleiten durch Mut und Selbstachtung ein freies, selbstbestimmtes Leben zu führen.

„Zeit für sich nehmen“ ist dabei aus ihrer Sicht die Basis. Der erste Schritt auf dem Weg zur Wertschätzung der eigenen Person. Menschen, die zu ihr ins Coaching kommen oder an ihren Kursen teilnehmen, sind antriebsstarke Persönlichkeiten, denen aufgrund all der spannenden und wichtigen Projekte, Ideen und Kontakte, der Ball „Zeit für mich“ regelmäßig hinten runterfällt. Sie sehnen sich nach Selbstbestimmung, Leichtigkeit und Momenten der Ruhe.

Als Scanner-Persönlichkeit, Mutter, Unternehmerin und ehemalige Führungskraft kennt Friederike die Herausforderungen eines geballten Alltags nur zu gut. Gerne teilt sie erprobte Strategien mit ihren Coachees. Echtes Zuhören, ohne Erwartung, ohne Bewertung, mit Offenheit, Neugier und Respekt sind dabei ihre Stärke!

Die Kombination mit ihrer Fähigkeit Menschen dazu zu motivieren loszugehen, den ersten Schritt zu machen, führt zu echten Veränderungen.

Deine Stimme als Tool für Selbstfürsorge & Empowerment

Dein Stimmklang enthält nicht nur Informationen darüber, wie es dir geht und wie du gestimmt bist, sondern du kannst die Stimme auch gezielt einsetzen, um ganz in deiner Mitte zu sein, sogar in herausfordernden Zeiten und Situationen.

Ich zeige dir wie du dein Instrument – Körper, Atmung und Stimmklang – für mehr Stabilität, Orientierung und Wohlbefinden einsetzen kannst.

Mindful Eating.
Eine achtsame Ernährung im ganzheitlichen Kontext erfahren und gelebt. So manifestierst du deinen Wohlfühlkörper und echte innere Freiheit.

Diätmüde, hoffnungslos, desillusioniert und einfach nur gestresst von deiner Ernährung im Alltag?

Mindful Eating gibt dir die Kraft und Hoffnung zurück deine Ernährung wieder als Selfcare Pool zu erfahren und zu nutzen.

Konkret lernst du im Workshop wieder zu genießen und zu dir selbst zu finden.

Mit vielen Fragen zur Reflexion und meditativen Übungen aus der achtsamen Ernährung findest du inneren Frieden und lernst deine Perspektive von der Kompensation deiner Bedürfnisse auf deren echte Erfüllung umzulenken.

Augen- und Sehtraining.
Wie Du Dein Sehen selbst verbessern kannst!

In unserem modernen Alltag überlasten wir nicht nur durch die viele Bildschirmzeit unsere Augen.

Sie sind dafür einfach nicht gemacht. Obwohl die Augen sich beschweren, müde und trocken werden, sich verschwommene Sicht einstellt, hören wir nicht auf sie.

Das Sehen ist Dein wichtigster Überlebenssinn. Warum ihn also auf den letzten Rang verschieben?

Du denkst, da kannst Du nichts machen?

Falsch, mit der richtigen Sichtweise sorgst Du für Deine Augen und überlastest sie nicht mehr. Es geht sowohl körperlich wie mental um Anspannung, wenn Du schlecht siehst. Bei einige Übungen wie Palmieren kannst Du direkt mit machen.

• Was hat Deine Nachtsicht mit dem Licht zu tun?
• Wie wichtig ist Dein aktiviertes peripheres Sehen?
• Wie beeinflussen Sonnenbrillen Dein Hormonsystem?

Mit Augen- und Sehtraining findest Du den Weg zu geänderten guten Sehgewohnheiten.

Nimm die Verantwortung für Deine Augen selbst in die Hand!

Der tapfere Krieger in dir – dein innerer Kampfplatz.

Wenn du lernst, dich achtsam zu beobachten, dein wertvolles Inneres Team von Körper, Verstand, Emotionen und Seele in dein Leben zu integrieren und mit ihnen in Frieden zu kommen, dann wirst du deinen inneren Kämpfen gegen dich selbst auf die Spur kommen.

Du wirst sie liebevoll annehmen lernen und dein Team wird dir seine Unterstützung zu sichern und das Potential entfalten.

Yoga- Kreislauf des Lebens.
Erlebe eine Reise durch die 5 Elemente

Die Wandlungsphasen, beschreiben den Kreislauf des Lebens und der Natur. Sie beinhalten deine Lebensphasen, deine Rhythmen und haben mit deinen Sinnen und Eigenschaften zu tun.

Schaue, in welchem Element du dich wieder findest oder wo du dich eher weniger zu Hause fühlst. Kannst du dir vorstellen, dass du dennoch alle in dir trägst und dich über die Asanas mit ihnen verbinden oder stärken kannst?

Wir beginnen mit einer Schüttelmeditation, um die Energien zum fließen zu bringen, gehen dann über eine aktivere Yogasequenz in eine passivere und Enden mit Savasana.

Du benötigst eine Matte, ein Bolster oder dickes Sofakissen, eine Decke und bei Bedarf Musik. Ich wünsche dir viel Freude und gute Erkenntnisse.

Interview mit der Inhaberin der gemeinnützigen Organisation

Eva-Maria möchte Menschen, die in ihrem Leben feststecken oder die in irgendeiner Weise benachteiligt sind, Möglichkeiten bieten, ihr Potential neu zu entdecken, Grenzen zu erkennen und zu überwinden sowie ihre Selbstwirksamkeit wiederzufinden.

Basierend auf ihrem eigenen Erleben der wunderbaren Kraft des Tanzes verwirklicht sie dies im Rahmen von Intensiv-Tanzprojekten. Dazu gründete sie im April 2021 die Impetus Tanz gGmbH.

In einem geschützten Rahmen, getragen von Wertschätzung und dem Glaube an das Potential eines jeden einzelnen, können in den Projekten Laien auch ohne Tanzerfahrung unter einer professionellen Begleitung regelrecht erblühen. In Eva-Maria‘s Tätigkeit als Initiatorin und Projektleiterin in einzelnen Tanzprojekten fließen ihre vielfältigen Erfahrungen und Kenntnisse der vergangenen Jahre ein.

Nach einem Studium der Betriebswirtschaftslehre an der LMU München arbeitete sie zunächst in der Softwarebranche. Die Babypause führte zu einer beruflichen Umorientierung in Richtung Coaching und Prozessarbeit sowie der Arbeit mit Gruppen und Einzelpersonen.

Zurzeit widmet sie ihre gesamte Kraft dem Aufbau und der Entwicklung von Impetus Tanz.