Selfcare Summit 2023
Workshops
Möchtest Du mit der Selfcare Summit 2023 auch gleich in die Umsetzung kommen?
Wer kennt es nicht: Du schaust Dir eine Summit an oder liest ein Buch; bist total inspiriert und willst am liebsten gleich alles umsetzen… und dann kommt doch irgendwie der Alltag dazwischen und das Umsetzen verläuft sich im Sande.
Das möchten wir ändern!
Ganz neu in diesem Jahr gibt es im Anschluss an die Selfcare Summit vom 22. bis 30. April 2023 Workshops unserer Experten, in denen Du gleich in die Umsetzung kommst!
Schaue Dir unser Workshop-Programm an: Ist Dein Thema, dass Du direkt angehen möchtest, mit dabei?
Buche für 49 € den Workshop Deiner Wahl und komm gleich in die Umsetzung!
Nutze die Summit nicht nur als Berieselung! Nutze sie für Dich und Deine Umsetzung!
Dich interessieren mehrere Workshops?
Dann buche für 129 € gleich 3 Workshops und uns spare über 10 % zur Einzelbuchung.
Samstag | 22. April 2023
10:00 Uhr
Team Multiheld
Kalibriere Dein Ja & Nein und finde Deinen inneren Kompass
Fühlst Du Dich orientierungslos und kannst Du Dich schlecht entscheiden?
Die Zeiten sind jetzt vorbei! Wir holen Deinen ganz eigenen inneren Kompass ans Licht. Auf dem kannst Du kinderleicht ablesen, wo Dein nächster Schritt hingeht. Und Dein inneres tiefes Ja und Dein Nein kalibrieren wir wieder neu, sodass Du jede Entscheidung ganz deutlich in Deinem Körper spüren kannst.
Damit gehst Du mit Klarheit und einer tiefen Verbindung zu Deiner Wahrheit durch Dein Leben.
Sonntag | 23. April 2023
11 – 13 Uhr
Udo Passon
Selfcare für Männer. Ohne Frauen geht es nicht
Meine Vision ist es, Männer und Frauen in eine erfüllende Cokreation zu bringen. Vom Monolog zum Dialog. Meine Zauberkraft ist die angewandte Improvisation. Sie ist eine phantastische Grundlage um Cokreation in Gang zu bringen und zu halten.
Ich sehe Männer sehr oft in dem Hamsterrad des Erfolgs, der Effizienz und der Produktivität gefangen. Die wahre Herzenergie geht dadurch verloren. Dialoge klingen viel härter als sie gemeint sind und Beziehungen verkommen zu Egokämpfen wo es heißt: Mann gegen Frau anstatt Mann mit Frau.
In meinem Workshop gehe ich tief auf das Thema ein. Ich zeige dir meine Toolbox für „Kommunikation im Flow“. Es sind verschiedene Übungen und Spiele aus der angewandten Improvisation, die wir gemeinsam praktisch ausprobieren. Das heißt du wirst aktiv und kommst ins tun. Du erhältst Feedback und vor allem kriegst du ein Gefühl, wie sich Kommunikation im Flow anfühlt. Vielleicht möchtest du in den Austausch gehen, wie die Übung für dich noch stimmiger wird.
Alles ist möglich, die Übungen sind wie gute Rezepte: Es sind bewährte Empfehlungen, die du gerne individuell anpassen darfst.
Montag | 24. April 2023
10 – 11:30 Uhr
Friederike Nölle
Du und die Erwartungen der Anderen
Du hast erkannt, dass Du Dich immer wieder mehr an den Erwartungen der Anderen orientierst, als Deine eigene Haltung zu leben?
In diesem Workshop gehen wir die ersten Schritte, um Dich von den Erwartungen der anderen zu lösen und Deinen eigenen Weg zu gehen.
19 – 21 Uhr
Rosina Geltinger
Mehr Leichtigkeit & Lebensfreude – verändere deine negativen Glaubenssätze!
Im Workshop arbeiten wir gemeinsam das Glaubenssatz-Workbook durch.
Erst identifizieren wir deine negativen Glaubenssätze, und danach verändern wir sie für mehr Leichtigkeit und Lebensfreude in deinem Leben.
Der Workshop wird aufgezeichnet. So kannst du im Nachgang alleine mit weiteren Glaubenssätzen arbeiten.
20 – 21:30 Uhr
Laura Lo Giudice
Die Wechseljahre verstehen, eine Reise durch diese spannende Zeit
Eine Reise durch die spannende Zeit der Wechseljahre, die meist mit Mitte 40 beginnt. Sie ist geprägt von körperlichen und psychischen Veränderungen, aber auch von wunderbaren neuen Fähigkeiten und Erkenntnissen. Mit viel Information, Übungen und Tipps, die Dir helfen mit Leichtigkeit und Freude diese magische Zeit zu erleben.
20 Uhr
Brit Morbitzer
Ditch the good witch
Wie du endlich deinen People-Pleasing-Modus ausstellst und genau das machst, wo du wirklich Bock drauf hast!
Dienstag | 25. April 2023
11 Uhr
Deine Balance im Alltag
Wenn ich dir jetzt sage, dass es besonders wichtig ist sich regelmäßig eine Auszeit oder wie ich es definiere eine ICH-Zeit zur nehmen was denkst du dann? Vielleicht „keine Zeit“ oder „wann den bitte das auch noch“?
Ich zeig es dir! Bitte lege für den Workshop folgendes bereit:
- Drei Gläser mit Deckel (z.B ein Marmeladeglas). Die Gläser müssen nicht gleich aussehen.
- Mehrere kleinere Zettel oder verschiedenfarbige Post-its.
- Einen Stift, mit dem du gut schreiben kannst.
19 Uhr
Gesund, Glücklich und Unabhängig leben. Worauf wartest Du noch?
Viel zu oft finden wir Ausreden oder Begründungen warum wir etwas nicht tun können oder warum gerade nicht der richtige Zeitpunkt ist. Liegt es wirklich an der Situation oder an der Zeit, oder haben wir eher großen Respekt davor unsere Komfortzone zu verlassen?
Gemeinsam schauen wir, wie du deine Sichtweisen verändern darfst und wie du jeden Lebensbereich so ändern darfst, dass du auch deine Wünsche und Ziele erreichen kannst. Es liegt immer nur an uns selber, welchen Weg und welche Entscheidungen wir wählen.
Du allein hast es in der Hand, dir dein Leben so zu gestalten, wie du es dir wünscht!
19 – 21 Uhr
Die Possibilistas
Reconnect yourself. Verbinde dich mit deinem authentischen Wesenskern
In diesem Workshop zeigen wir dir den Weg, wie du dich mit deinem authentischen Wesenskern verbindest. Gemeinsam verbinden wir das Fühlen mit dem Verstehen, damit du erkennst, welche Kraft hinter dieser Verbindung steckt.
Wir zeigen dir, wie du einen inneren Dialog herstellen kannst und welche Impulse, Perspektiven und Klarheit dir die Verbindung zwischen dir und deinem authentischen Wesenskern geben kann.
20:00 – 21:30 Uhr
Maike Werdt
Von der Erschöpfung zur Energie: Strategien zur Unterstützung deines Körpers bei Dauerstress
In diesem Workshop wirst du deine eigene Energiebilanz überprüfen und deine größten Energieräuber identifizieren.
Du lernst, erste Anzeichen einer dauerhaften Überlastung frühzeitig zu erkennen und verstehst, auf welchen verschiedenen Ebenen du bei deiner Stressbewältigung ansetzen kannst.
Zusätzlich erhältst du eine Übung, um den Zustand deines Nervensystems zu erkennen und eine Einkaufsliste für stressige Zeiten.
Mittwoch | 26. April 2023
9 – 10:30 Uhr
Andrea Beerbaum
Embodiment meets Mindset – wie du beides in Balance bringst!
Stress, Belastungen, Sorgen und Ängste scheinen aktuell immer stärker zuzunehmen.
In meinem Workshop „Embodiment meets Mindset“ zeige ich dir, wie du Körper und Geist in Einklang bringen kannst. Wir erforschen Tools aus Business, Zeitmanagement, Arbeitsplatzgestaltung, Bewegung, Atmung und Regeneration, um deine Balance zu (re)aktivieren und dein Mindset zu stärken.
Erfahre, wie du deine innere Kraftquelle kulitivierst und dich liebevoll um dich selbst kümmerst. Sei dabei und lass uns gemeinsam wachsen!
17 Uhr
Keine Zeit für Entspannung? Alltagstaugliche Tipps für besseren Umgang mit Stress
Stress, Belastungen, Sorgen und Ängste scheinen aktuell immer stärker zuzunehmen.
Wie sieht das in deinem Leben, in deinem Alltag aus? Vielleicht machst du dir Vorwürfe, weil du es gar nicht schaffst, regelmäßig Entspannungsroutinen durchzuführen, in die Sauna zu gehen oder dir eine Massage zu gönnen.
Was kannst du also tun, wenn dir alles zu viel wird, dich plötzliche Selbstzweifel und Ängste überfallen oder dir gar vor Anspannung die Luft wegbleibt?
In dem Workshop möchte ich dir verschiedene Methoden und Möglichkeiten zeigen, wie du z.B. in Akutsituationen Stress oder Ängste loswirst oder wie du auch langfristig, ohne großen Aufwand, deine Stresstoleranz und deine Gelassenheit vergrößern kannst.
Freu dich auf einen echten Mitmach-Workshop!
18 Uhr
Atemritual gegen Stress und Anxiety
Kim hilft dir mit Themen rund um den Atem und Breathwork.
Dabei gibt sie dir praktische Übungen an die Hand und erklärt dir neben der Biochemie und Wissenschaft auch, wie du im Alleingang weitermachen kannst.
19 Uhr
Andrea Noack
Feierst du noch oder trinkst du schon? So erkennst du deine wahre Beziehung zu Alkohol
Wo hört gesunder Alkoholkonsum auf? Wo beginnt Sucht?
Hat es mich schon erwischt, oder komme ich noch raus?
Wann macht kontrolliertes Trinken Sinn?
In diesem Workshop erfährst du, wo du mit deinem Alkoholkonsum wirklich stehst und wie du deine Selbstfürsorge stärken kannst.
Am Ende des Workshops gibt es ein Geschenk für alle Teilnehmer*innen.
Onlinekurse und Selbsthilfegruppen für alle, die Alkohol aus ihrem Leben streichen wollen oder schon gestrichen haben.
20 – 21:30 Uhr
Zyklusgesundheit. Das 4 Jahreszeiten Modell
Wie sehr beeinflusst dich dein Zyklus auch an den Tagen ohne Periode und wie kannst du deinen Zyklus positiv beeinflussen?
Mit der 4-Jahreszeiten-Methode fühlst du dich deinem Zyklus nicht mehr hilflos ausgeliefert. Du verstehst deine Stimmungsschwankungen, findest die Ursachen deiner Zyklusbeschwerden und kannst so Stück für Stück deine Zyklusgesundheit verbessern.
In diesem Workshop lernst du mehr als eine neue Seite von dir kennen und schätzen. Diese Selbsterkenntnis hilft dir,
- deine Selbstfürsorge besser auf die verschiedenen Phasen deines Zyklus abzustimmen
- deine Zyklusgesundheit selbst in die Hand zu nehmen
- deine sich im Laufe des Zyklus verändernden Bedürfnisse und Grenzen besser zu spüren und zu kommunizieren
- Entscheidungen zu treffen, die du in den verschiedenen Launen aller Zyklusphasen tragen kannst
Entdecke dein Frausein mit Neugierde und gewinne daraus Selbstvertrauen und Stabilität!
20 Uhr
Wie ich als Mann wieder mehr in meine Kraft finde
Meine Vision ist eine Welt, in der Frauen und Männer sich selbst, Ihrer inneren Kraft und Ihren Fähigkeiten bewusst sind.
Und genau aus diesem Bewusstsein heraus leben und in Beziehung treten mit sich selbst, Ihren Liebsten, den Menschen und Lebewesen, denen sie begegnen und der Erde selbst. Das ist eine Bewegung, die in unserem Inneren entsteht und sich im Außen fortsetzt.
Bei vielen Männern ist zu beobachten, dass sie sich dessen nicht bewusst sind und sie diesen inneren Anteil vernachlässigen, und sich damit unbewusst der Wurzel Ihrer Kraft und Ihres Seins berauben. Self Care ist ein wichtiger Schritt auf dem Weg, diesen inneren Anteil – Kern zu finden und zu stärken.
Dieses Bewusstsein gilt es bei immer mehr Männern zu wecken, Impulse zu geben, um zur eigenen Mitte, zum eigenen Kern zu gelangen und ihre männlichen Energien zu stärken.
Donnerstag | 27. April 2023
18:30 Uhr
Gesünderes und leichteres Leben: Stärke deine innere Gelassenheit mithilfe der Natur
Nimmst du täglich dein Wohlbefinden wahr, kannst du frühzeitig erkennen, was oder wer dich stresst? Mit diesem Wissen schenkst du dir Möglichkeiten, zu handeln, umzuplanen, Hilfe zu holen oder abzusagen.
Erhalte Übungen an die Hand, die deine Verbindung zu dir und auch zu Natur fördern. Denn in der Atmosphäre des Waldes kannst du dir eine tiefe und wohltuende Erholung für Körper und Geist schenken.
Dies geht aber auch Zuhause. Wie, erfährst du im Workshop und du lernst, wie dein Körper dir signalisiert, dass er dringend, als du, eine Pause brauchst.
Mit diesem Wissen stärkst du deine innere Gelassenheit, gewinnst an Leichtigkeit und förderst deine Gesundheit.
19 Uhr
Heike Steuermann
Deine Nacht macht Deinen Tag
Wie schaffe ich es morgens voller Power aus dem Bett zu springen? Was haben mein Schlafzimmer und Routinen damit zu tun?
Ich zeige Dir in einer Stunde: Wie du dir dein Schlafzimmer so gestalten kannst, dass es Dir Energie und gleichzeitig Erholung schenkt. Wie du mithilfe von Routinen Deinen Geist klärst und ohne Kopfkino erholsam schläfst. Wie du ausgeruht und voller Power morgens mit Leichtigkeit in Deinen Tag startest.
20 Uhr
Dr. Frauke Hänsch
Komm aus deiner Mitte heraus zu Klarheit und sei die Chefin deines Lebens, glücklich und zufrieden!
Lerne in diesem Workshop mit konkreten Übungen, wie Du wieder mehr
zu Deiner Mitte findest und wieder die Chefin Deines Lebens wirst.
Freitag | 28. April 2023
9 Uhr – 10/10:30 Uhr
Bring Dein Leben in Balance – mit dem Life Equalizer
Hast Du öfter das Gefühl, dass Dein Leben irgendwie aus dem Gleichgewicht geraten ist? Dass Du viel zu wenig Zeit für Dich oder Deinen Beruf oder Deine Familie hast?
Dann ist dieser Workshop genau das richtige für Dich! Mit dem Coaching-Tool Life Equalizer analysieren wir gemeinsam die Balance Deiner wichtigsten fünf Lebensbereiche.
Wir entdecken, wo sie aus dem Gleichgewicht geraten sind und erarbeiten gemeinsam Tipps und konkrete Schritte, wie Du wieder in Deine Balance und damit zu mehr Zufriedenheit in Deinem Leben findest
Samstag | 29. April 2023
11 Uhr
Endlich gut genug
Nagt das Gefühl nicht gut genug zu sein an dir und kommst du dir manchmal so vor, als würdest du jeden Moment auffliegen?
Glaubst du, als hättest du deine Erfolge nicht verdient, sondern bloß Glück gehabt?
Das sind alles Anzeichen für das Imposter-Phänomen (zu deutsch Hochstapler-Syndrom), das dir das Leben ganz schön schwer machen und viel Alltagsstress verursachen kann.
Im Workshop erarbeitest du dir Perspektiven, die dein Vertrauen in dich selbst stärken, dass du diese Angst vor Unzulänglichkeit überwinden kannst.
Zudem zeige ich dir mögliche Schritte auf dem Weg zu deinem entspannten Alltag.
Dieser Workshop ist dein Startpunkt, um auch mal Fünfe grade sein zu lassen und entspannt, zufrieden und stolz auf dich zu sein.
11 Uhr
Yvonne Birkel
Verbinde dich mit deinem Seelenweg
Wie würde sich dein Leben verändern, wenn du im Vertrauen wärst? Wenn du mit deinem inneren Wissen verbunden wärst, was deine Seelenaufgabe ist?
In meinem Workshop erfährst du, wie du dich mit deiner inneren Stimme verbinden kannst, um Klarheit und Antworten auf deine aktuellen Lebensfragen zu erhalten.
Du erlebst, wie du von Gefühlen der Angst, Verzweiflung, Wut oder Traurigkeit in einen Zustand von Verbundenheit, Ausgeglichenheit und Vertrauen kommst.
Denn du erinnerst dich wieder, wer du wirklich bist. Dir wird bewusst, warum all die bisherigen Erfahrungen in deinem Leben darauf einzahlen, deinen Seelenweg zu gehen und wie du destruktive Gedanken und Verhaltensmuster verändern kannst.